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爪の縦筋に良い栄養は？ 爪の縦じわを消してくれるような食べ物、栄養はなにが良いのでしょうか？ まず、爪の成分はなんだと思いますか？？ 「カルシウム」と思っている人も多いようなのですが、実は「たんぱく質」です。 ビタミンAを多く含む食材・・・レバー・ウナギ・卵黄・緑黄色野菜など ビタミン群の中の「ビオチン（ビタミン、ビタミンH）」、ビオチンには爪の細胞の成長を活発にして強度のある爪を作ります。 ビオチンを多く含む食材・・・レバー・いわし・バナナ・玉ねぎ・豆類（ピーナッツ）など ビタミン群の中の「ビタミンB2」、ビタミンB2は細胞の再生や成長を異栄養症：爪の質感の変化 医師は変形よりも異栄養症という用語をよく使う傾向があります。 （ 爪の病気の概要 も参照のこと。 ） 爪異栄養症の約50％は真菌感染症により起こります（ {blank} 爪真菌症 ）。 その他の原因としては、けが、先天異常、 乾癬 、 扁平苔癬 、ときに腫瘍（悪性と良性）など、様々なものがあります。 薬剤、感染症、病気によって爪の
紹介するものは全て爪に良い栄養素なので、不足しているものに限らず出来るだけ普段から取り入れるとより爪の健康状態を良くすることが期待できますよ。 爪を強くする栄養素と食べ物 たんぱく質 たんぱく質は爪の主成分になる栄養素です。 しかし爪は筋肉や皮膚と同じように、 老化をすると萎縮 します。それが縦スジと言われています。しかし同じ年齢なのに、縦スジがある人ない人何が違うのか、 1つ目は栄養不足、2つ目は過度な栄養の浪費でどちらも栄養の不足 です。1つ目は単純に食事の人が1日に必須とする栄養素は、 たんぱく質 ・ミネラル類・ビタミン類 です。
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爪の変形は，しばしば異栄養症と併せて考えられるが，両者は若干異なる概念である；変形は一般に爪の形状の肉眼的変化とみなされるのに対し，異栄養症は爪の質感や組成の変化である（例， 爪真菌症 ）。 爪異栄養症の約50％は真菌感染によって生じる。 爪をセルフチェックして分かる必要な栄養素 春だというのに気温 25 度以上の夏日が続く地方がある一方で、一気に季節が逆戻りしたような肌寒さを感じる日もあり服装選びに困ってしまう時季ですね。 七十二候では、 4 月 10 日～ 14 日の間を渡り鳥の雁（ガン、かり）が北の国へ また、指先を爪の両サイドからよくほぐすようにマッサージすると、血行が良くなり、爪に栄養が行き渡ります。 さらに爪が割れやすい時は、ベースコートを塗ってしっかりと保護してあげましょう。 ④伸びた爪にはヤスリをかけよう 爪を整える時は
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